最も適した治療方法をまずは探す


最も適した治療方法をまずは探すブログ:18/03/20


ダイエットでは
摂取カロリーを抑えることと、
栄養バランスのあるご飯を摂ることがとても大切です。

ダイエット中のご飯には、
大切なポイントがいくつかあります。

まず、
ダイエットの基本は
脂質を摂らないようにすることです。

なので、
揚げ物などは
できるだけ食べないようにしましょう。

しかし
鮭などに含まれる良質の脂肪分は
身体に必要となるので摂っても問題はありませんよ。

また、
炭水化物を減らしすぎるのは危険です。

身体のエネルギー源であり、
代謝を低下させないためにも、減らしすぎは禁物です。

ライスの量をいつもより
1/3か半分程度減らすようにするのが
簡単で効果的なやり方です。

そして、
「朝方はたくさん、21時は少なく」が重要ですね。

21時にかけてご飯量が増えれば、
低カロリーのご飯でも身体に脂肪が蓄積しやくなります。

ですから、
3:2:1のバランスで
朝方から21時にかけて
ご飯量を減らすようにしましょう。

朝方が苦手な方は
2:3:1のバランスでご飯を摂り、
徐々に慣らしていくやり方がおすすめです。

さらに、
トレーニングで筋肉が鍛えられても、
タンパク質の量が少なければ、
筋肉は成長しないので代謝も上がりません。

なので、
効率よく筋肉を成長させ代謝を上げるためにも
高タンパクのご飯を摂ることが重要です。

納豆や豆腐や赤身魚を食べるようにして、
プロテインドリンクも活用すると効果的となりますよ。

一日3食をしっかり食べて、
しっかりダイエットを成功させましょう!

体重を減らしたいからと、
ご飯を抜いているようでは、
いつまでたっても痩せられませんよ!



- お勧めの情報 -

脱毛 静岡はここへ
脱毛 静岡の情報
URL:http://datumou-chihou.com/shizuoka/




インディゴチルドレン 孤独の専門
インディゴチルドレン 孤独、今すぐ
URL:http://indigochildren-power.com/loneliness/




aws パートナーはこちら
aws パートナー
URL:https://cloudpack.jp/info/20130604.html




AGAクリニックにおまかせ
AGAクリニックは当サイトへ
URL:https://xn--ipws4x2ok.com/