レーシックの種類によって適正が異なる


レーシックの種類によって適正が異なるブログ:19/01/05


減量する方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。

当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、減量に効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間のトレーニングでもトレーニング量が多い、ランニングですね。

しかし、
毎日10分ランニングするのと
10分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか?

毎日するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。

また、普段あまりトレーニングをしない人が、
いきなりランニングをすると、
膝などに故障が起きることもあります。

なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、トレーニングに慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。

もちろん、
ウォーキングも減量に向いているトレーニングです。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
減量効果は薄いみたいですよ!

ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
脚や腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。

さらに減量効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。

エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。

これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。

減量を長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。

特に、脚に合ったシューズと水分補給は大切ですよ!




- 注目サイト一覧 -

藤丸敏はこちら
藤丸敏の情報
URL:http://www.yomiuri.co.jp/election/shugiin/2012/profile/ya40007007.htm




ブルーベリー サプリの専門です
ブルーベリー サプリ
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/ebilberry/




ダイヤ免税店
ダイヤ免税店
URL:http://www.ekiten.jp/shop_3551945/




グルコサミンはココ
グルコサミンはここ
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/eglucosam/




小平つかさならこちら
小平つかさは当サイトへ
URL:http://nextjapan8.seesaa.net/article/418532223.html